美国医生格兰特·斯蒂恩在《未来学家》杂志上撰文指出、培养良好的生活习惯可降低患癌危险。

     斯蒂恩认为，在乙肝病毒感染、吸烟、长期使用染发剂、过渡肥胖等25项致癌因素中，有4%与生活习惯有关，48%与饮食习惯有关，28%与食用新鲜水果蔬菜太少有关，20%与心理压力大和缓解压力的方法不当有关。他认为：通过改善饮食结构、戒除不良习惯、增加体育锻炼，人类可以预防非遗传性癌症。

     斯蒂恩建议，为保持健康，人们需要做以下十件事:

     一、自己戒烟并禁止他人在你的居室或工作场所抽烟；

     二.了解家族病史，如果家族中有人得过某些症，对可能引发这类癌症的因素需加倍注意；

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     三、多吃新鲜水果和蔬菜；

     四、少吃猪牛羊肉等“红烧”，多吃鱼肉和鸡肉等“白肉”；

     五、增加锻炼量，每周最少锻炼3次，每次至少20分钟；

     六、防止乙肝等病毒，勿得性病；

     七、凡事不要过量，如饮酒、服药、吃快餐、晒太阳等不要过量；

     八、40岁以后每年做一次全面身体检查；

     九、不要轻易服用激素；

     十、了解癌症的预警信号，如原因不明的恶心、体重急剧变化，需及时就医。

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